5 шагов к хорошему психическому самочувствию
Национальная служба здравоохранения Великобритании рассказала, что можно сделать, чтобы лучше чувствовать себя психологически.
1. Общайтесь с другими людьми
Хорошие отношения с кем-либо могут:
Что делать?
Что делать не нужно?
2. Будьте физически активными
Известно, что физические нагрузки влияют не только на тело, но и на мозг. Спорт помогает:
Что делать?
Что делать не нужно?
3. Учитесь новому
Исследования показывают, что освоение новых навыков может улучшить психическое состояние за счет:
Даже если у вас недостаточно времени, есть много разных способов привнести знания в свою жизнь.
Что делать?
Что делать не нужно?
4. Отдавайте
Исследования показывают, что доброта и щедрость могут помочь улучшить ваше психическое благополучие, потому что:
Это могут быть как небольшие добрые дела для других людей, так и более масштабные, вроде волонтерства.
Что делать?
5. Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя прямо сейчас
Ваше психическое состояние может улучшиться, если вы будете уделать больше внимания тому, что происходит прямо сейчас с вашими мыслями, чувствами, телом и окружающий мир.
Некоторые люди называют это осознанностью (mindfulness). Осознанность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя.
Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть более внимательными в повседневной жизни.
