4 продуктивные утренние привычки
Важно не то, что происходит вокруг, а то, как мы на это реагируем. Чтобы реагировать на события более взвешенно, Inc.com предлагает поменять свою утреннюю рутину и начинать день так, как это делают монахи.
Каждое утро благодарите конкретного человека, место или вещь. Благодарности можно записывать в дневнике или оставлять близком людям записки, в которых вы говорите им «Спасибо». Когда вы выражаете благодарность, вы развиваете самосознание, объективность, самоуважение, доброту и смирение. Исследования показывают, что благодарность улучшает психологическое и физическое здоровье.
Получите представление об мире, читая новости, книгу или слушая подкасты.
Как выяснил психолог Дачер Келтнер, наиболее влиятельными людьми являются те, кто находит время, чтобы слушать и учиться у других, потому что эти действия порождают доверие. Начиная день с обучения, вы расширяете знания и формируете установку на слушание и обучение.
Проведите 15 минут в одиночестве, глубоко дыша. Если вам тяжело медитировать по 15 минут сразу, начните с 5 минут, постепенно увеличивая время.
При стрессе физические упражнения помогают эффективно справляться с тревожностью и напряжением.
